Vous êtes performant à l’entraînement, mais le jour de la compétition, quelque chose coince. Le stress monte, le discours intérieur s’emballe, la confiance s’effrite. Ce n’est pas un manque de travail physique. C’est le mental. Et le mental, comme le reste, se prépare.
Je suis Philippe Dauvier, préparateur mental à Bordeaux. Dans le premier épisode du podcast Mental Immersion, j’ai expliqué au micro de Nicolas comment je travaille avec les sportifs et les entrepreneurs. Voici l’essentiel.
Un préparateur mental arrivé par l’eau
Je ne suis pas un ancien champion. Je suis un sportif engagé : triathlète, nageur en eau libre, surfeur, apnéiste. J’ai appris l’eau libre avec l’association Watch The Sea, lors de longues traversées à la nage. Depuis un an, je pratique et j’enseigne l’immersion dans le froid, parfois sous la glace. D’où le nom Mental Immersion.
Avant cela, j’ai obtenu un Master en management du sport, puis j’ai passé 15 à 20 ans à manager des équipes en entreprise. Cela fait cinq ans que j’accompagne des athlètes, et je continue de me former : neurosciences, identité, hypnose.
La préparation mentale se construit dans la durée
Dans « préparation mentale », il y a le mot préparation. Quelques séances peuvent débloquer une situation. Mais un changement durable demande du temps. C’est pourquoi je privilégie les accompagnements longs, structurés en quatre étapes.
Les 4 piliers de la méthode Immersion 4
1. Alliance et profilage
Rien ne fonctionne sans lien de confiance. Si le courant ne passe pas entre nous, ou si vous n’avez pas réellement envie de changer, je ne pourrai pas vous aider. Les deux ou trois premières séances servent à comprendre qui vous êtes, votre problématique et ce vers quoi vous voulez aller.
2. Lucidité
On pose tout à plat : le stress, les croyances, les compétences qui manquent encore pour atteindre votre objectif. Reconnaître ce qui bloque, c’est déjà avancer.
3. Acceptation
C’est la partie invisible. Pourquoi je réagis toujours de la même façon ? Pourquoi suis-je bon à l’entraînement et pas en compétition ? Pourquoi mon discours intérieur part-il en vrille ? On va chercher la racine de ces mécanismes.
4. Immersion et focus
On construit vos outils, vos repères et vos routines : respiration, concentration, gestion du stress. Une sorte de scaphandre mental, pour que vous soyez armé et autonome le jour de l’épreuve.
L’identité, colonne vertébrale de la performance
Beaucoup de sportifs se définissent par leurs résultats. Le problème, c’est que lorsque le résultat n’est pas là, tout s’écroule : « j’ai échoué, donc je ne suis pas bon ». Mon travail consiste à replacer l’identité en haut de la pyramide. Qui êtes-vous ? Pourquoi faites-vous ce sport ? Une fois cette identité clarifiée, les actions et les habitudes en découlent. Et quand un résultat déçoit, l’identité, elle, reste solide.
Un accompagnement qui continue entre les séances
Une séance toutes les trois semaines sans contact entre les deux, cela n’a pas de sens pour moi. Je reste disponible entre les rendez-vous, et chaque lundi à 10 h, vous recevez un message d’encouragement lié à ce que nous avons mis en place.
Je sais aussi rester à ma place. Je ne suis ni psychologue ni nutritionniste. Si un besoin sort de mon champ, je vous oriente vers le bon professionnel.
Qui j’accompagne, à Bordeaux, en Gironde et en visio
Mes profils favoris sont les sports d’eau : triathlon, surf, nage en eau libre, water-polo. J’accompagne aussi des footballeurs, des hockeyeurs, des marathoniens et des ultra-traileurs. Je suis également des entrepreneurs et des salariés qui s’entraînent 10 à 15 heures par semaine, et vivent donc une double exigence de performance. Les séances ont lieu en présentiel autour de Bordeaux ou en visio partout en France.
Commencer par un diagnostic offert
Le problème que l’on évoque en premier est rarement le vrai problème. Le rendez-vous diagnostic sert à l’identifier, à le décortiquer, puis à vous projeter vers ce que vous voulez devenir dans quelques semaines ou quelques mois. C’est gratuit, sans engagement, et vous repartez déjà avec un premier travail.
Questions fréquentes sur la préparation mentale
Qu’est-ce que la préparation mentale ?
C’est un entraînement du mental, au même titre que l’entraînement physique ou technique. Elle aide à gérer le stress, la concentration, la confiance et le discours intérieur, pour exprimer son vrai niveau le jour J. Elle s’adresse aux sportifs de tous niveaux comme aux entrepreneurs.
Combien de séances de préparation mentale faut-il ?
Quelques séances peuvent débloquer une situation précise. Pour un changement durable, comptez plutôt 3 à 6 mois. C’est le format des accompagnements de la méthode Immersion 4 : 6 séances sur 3 mois, ou 12 séances sur 6 mois.
Écoutez l’épisode 1 du podcast Mental Immersion :